Die meisten von uns gehen nicht gerade zimperlich mit ihren Füßen um – wie auch, bei den empfohlenen 10.000 Schritten am Tag. Wie oft aber gönnen Sie sich bei all der harten Arbeit eine Fußmassage oder ein warmes Bad in einem Becken mit Epsom Salz?
Wenn es darum geht unsere Füße zu entlasten, sollten wir vielleicht Experten fragen. Hier sind sechs trittsichere Tipps von Fußspezialisten…
1. Diabetes und die Gesundheit der Füße
Der Podologe in Virginia Beach, Bradley A. Levitt, sagt, dass ein Arzt der podiatrischen Medizin ein Verbündeter bei der Diabetesbehandlung sein sollte, wenn man an Typ 1 oder Typ 2 Diabetes leidet. Es wird nicht nur 70.000 Diabetikern jährlich ein Fuß amputiert, sondern die Amputierten haben auch ein verdoppeltes Sterberisiko.
Bei Diabetikern kann sich eine einfache Platzwunde oder eine Blase schnell zu einer lebensbedrohlichen Infektion entwickeln. Scheinbar harmlose Schnitte, Geschwüre, Blasen, usw., die unbehandelt bleiben, können schnell zum Verlust eines Fußes führen.
2. Die Gesundheit einschätzen können
Wie auf der vorherigen Diabetes-Seite, gibt es für diejenigen, die wissen wonach sie Ausschau halten müssen, frühe Warnzeichen über den Gesundheitsstatus der Füße. Die in Ohio ansässige Podologin Dr. Amanda Meszaros weist darauf hin, dass Veränderungen des Aussehens der Füße – von der Haut bis zum Schwitzverhalten – ein schwere zugrundeliegende Krankheit andeuten können.
Dr. Meszaros sagt, dass Veränderungen der Hautdicke an den Füßen auf eine schlechte Zirkulation hindeutet, was von Herzkrankheiten, einem bevorstehenden Schlaganfall oder Herzinfarkt, oder sogar der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit verursacht werden kann. Zu trockene oder schwitzige Füße können auch ein Anzeichen für Probleme wie noch nicht diagnostizierte Diabetes sein.
3. Verhinderung von Fußpilz
Glauben Sie mir; Fußnagelpilz ist kein Spaß. Nagelpilz, oder Nagelmykose, ist eine Pilzinfektion, durch die sich weiße oder gelbliche Flecken unter der Spitze des Zehennagels bilden. Mit der Verschlimmerung der Pilzinfektion können sich Nägel verschieben oder dick werden und Stücke davon wegbröckeln.
Laut der Mayo Clinic, sind in den meisten Fällen von Fußpilz mindestens freiverkäufliche Behandlungsmittel (Antipilztabletten oder topische Cremes) nötig, um sie vollständig loszuwerden. Häufiges Wechseln der Socken, gründliches Abtrocknen der Füße und Badesandalen in der Dusche des Fitnessstudios helfen dabei, die Infektion aufzulösen und verhindern das Wiederauftreten.
4. Gehen Sie nicht barfuß in öffentliche Duschen
Ihre Mutter oder Ihr Personal Trainer haben Sie vielleicht mit Geschichten über Fußpilz und Dornwarzen terrorisiert, was tief verwurzelte Warzen sind, die vom humanen Papillomavirus (HPV) verursacht werden und mit denen man typischerweise durch barfüßiges Laufen in öffentlichen Umkleidekabinen und Duschen in Kontakt kommt. Aber wie oft vergessen Sie Ihre Flip Flops zuhause?
Laut der in New York City ansässigen Ärztin der Podiatrie, Casey Ann Pidich, wimmelt es in öffentlichen Umkleidekabinen und Duschen nur so von Pilzen, die Fußpilz verursachen. Deshalb ist es so wichtig, Badesandalen mitzunehmen und seine Fuße nach der Dusche im Fitnessstudio gründlich abzutrocknen…auch zwischen den Zehen.
5. Fußveränderungen mit dem Alter
Genauso wie unsere Haut, Haare und Körper sich mit dem Alter verändern, geschieht das, laut Podologen des Kaitse Permanente Mid-Atlantic Hospital, auch mit den Füßen. Beispielsweise werden unsere Füße mit dem Alter sowohl breiter als auch länger aufgrund der verlorenen Elastizität der Bänder und Sehnen in den Füßen.
Das bedeutet, dass die Schuhe, die wir in unseren 20ern oder 30ern getragen haben, mit 60 wahrscheinlich nicht mehr richtig passen. Wenn Sie Schuhe kaufen gehen, sollten Sie das in einem Laden mit einer Fußklinik tun, in dem sich die Zeit genommen wird, Ihre Füße nach Größenveränderungen zu vermessen und ihr Schritt überprüft wird, um einen richtig passenden Schuh zu bekommen.
6. Himmelhohe High-Heels
Die Ärztin der podiatrischen Medizin und Sprecherin der American Podiatric Mediacal Association, Dr. Hillary Brenner, weist darauf hin, dass High-Heels und Pumps mit spitz zulaufenden Zehen am schlimmsten für die Füße sind. Mit immer höheren und immer dünneren Absätzen sowie immer schmaleren Zehen ist es kein Wunder, dass sie Dr. Brenner als „Fußmörder“ bezeichnet!
Dr. Brenner merkt an, dass ultra-hohe Absätze zu chronischen Schmerzen, Knöchelverletzungen, Schwellungen, schmerzhaftes Gehen und sogar Ballenzehen, Höcker, die sich über dem Knochen unter dem großen Zeh bilden, führen können. Wenn Sie High-Heels regelmäßig tragen wollen, sollten Sie nach Schuhen mit einem robusten Absatz suchen, die vielleicht 5 bis 6,5 cm hoch und an den Zehen breit sind.
