Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, erweckt das Wort Kohlenhydrate wahrscheinlich Gefühle der Angst bei Ihnen. Allerdings sind Kohlenhydrate ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Ohne sie würden wir Schwierigkeiten haben, den Blutzucker zu regulieren und wären die ganze Zeit lethargisch.
Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht, deshalb ist es wichtig, den Wert von Kohlenhydraten in verschiedenen Lebensmitteln zu unterscheiden. In der Tat sind einige Kohlenhydrate wichtig, nicht nur für die Funktionen Ihres Körpers, sondern sie können Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Klingt verrückt? Hier sind sechs kohlenhydratreiche Lebensmittel, die angeblich fettverbrennende Eigenschaften haben…
1. Haferflocken
Das herzhafte Essen, mit einem Hauch von frischem Obst, ist perfekt für ein nahrhaftes Frühstück. Das Health Magazin stellt fest, dass Haferflocken nicht nur voll mit Nährstoffen sind. Haferflocken enthalten auch die sogenannte “resistente Stärke,” die ein fettverbrennender Nährstoff ist.
Health.com zufolge, hilft Ihnen resistente Stärke weniger zu essen, während sie Energie zur Verfügung stellt und Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Sie hat außerdem weitere Vorteile wie die Senkung des Cholesterinspiegels und die Reduzierung von Stress, schreibt die Quelle.
2. Vollkornnudeln
Dies ist eine Mahlzeit, die einfach zubereitet ist und die die meisten Familien lieben. Sie machen satt, sind kostengünstig und, Form Magazine zufolge, sind Vollkornprodukte eine gute Möglichkeit, um Bauchfett zu verlieren.
Während Pasta eine großartige Quelle für Kohlenhydrate ist, schreibt der Artikel, dass 3-Portionen Vollkorn pro Tag mit der Zeit Zentimeter von Ihrer dahinschmelzen lassen können. Er stellt außerdem fest, dass Sie Ihre Pasta-Portionen auf eine Tasse oder weniger pro Portion beschränken sollten, was (nach dem Kochen) ungefähr 200 Kalorien entspricht.
3. Bohnen
Bohnen gibt es in allen möglichen Varianten und sie enthalten eine Vielzahl von lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen, während sie auch eine gesunde Dosis an Proteinen und Ballaststoffen enthalten. Sie sind außerdem als “gutes Kohlenhydrat” bekannt, und dieser Livestrong.com Artikel erklärt warum.
Der Ballaststoffgehalt allein kann Ihre Verdauung bereits unterstützen und zu einem gesunden Gewichtsverlust führen, ob Sie eine Diät machen oder nicht, stellt die Online-Gesundheitsquelle fest. Protein ist auch ein natürlicher Appetitzügler, wird Ihnen nach dem Essen ein Gefühl der Sättigung geben und Ihr Körper verbraucht viele Kalorien, um es zu verarbeiten.
4. Kartoffeln
Kartoffeln sind einfach, aber für viele unwiderstehlich. Wie bereits erwähnt, enthalten sie auch resistente Stärke. Kartoffeln und Süßkartoffeln enthalten gekocht oder roh 4-Gramm resistente Stärke pro halber Tasse.
Das Prevention Magazin bewirbt auch die Vorteile von resistenter Stärke. Es sagt, dass, während Kartoffeln von vielen noch immer als Dickmacher erachtet werden, sie langsam aber sicher aufgrund neuester Entdeckungen in den Ernährungswissenschaften in einem neuen Licht dargestellt werden. Resistente Stärke braucht viel Raum in Ihrem Verdauungssystem, was Ihnen hilft, sich oft voll zu fühlen. Außerdem wird die Stärke (eine Art von Ballaststoffen) nicht in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, fügt der Artikel hinzu.
5. Bananen
Diese Wunder-Früchte enthalten auch eine große Menge dieser speziellen resistenten Stärke. Dem Prevention Magazin zufolge, enthält eine kleine Banane 6-Gramm resistente Stärke. Was könnte einfacher sein, als eine Banane zu greifen und sie unterwegs zu genießen?
Das Magazin schlägt auch vor, den Geschmack und die Gesundheitsvorteile weiter zu steigern, indem sie Bananenscheiben mit Joghurt und Hafer mischen.
6. Quinoa
Dieses natürliche Lebensmittel ist ein guter Ersatz für bestimmte Zutaten, wenn Sie nach etwas “Leichterem” suchen. Sie können es pur essen oder als Komponente in einem Rezept verwenden; so oder so, es hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Förderung von Gewichtsverlust, schreibt das Eating Well Magazin.
Es enthält eine gesunde Menge der beiden wunderbaren Elemente, die wir vorher bereits erwähnten, Protein und Ballaststoffe, und hilft Ihnen, sich für längere Zeit voll zu fühlen. Wenn Sie ein Problem mit dem Geschmack von Quinoa haben, können Sie die bittere Schutzschicht abspülen, stellt das Magazin fest.
