A medida que envejecemos, desarrollamos mucho más que nuestra porción de afecciones. Sin embargo, ¡esto no significa que deba sentarse silenciosamente y aceptarlo! Luche con su dieta, en particular, con las bebidas que consume.
Es cierto.Puede luchar contra muchas enfermedades, mantenerlas alejadas de manera proactiva y mejorar el funcionamiento diario de su cuerpo y de su mente tan solo al incorporar las siguientes diez bebidas a su dieta regular.
Aquí le presentamos las 10 bebidas para una salud mejor…
1. Té verde
Si es una de esas personas que no toma té, tal vez quiera reconsiderarlo al cambiar una taza de café al medio día por una taza de té verde. ¿Por qué? Porque el té verde está lleno de antioxidantes que ayudan a aliviar la inflamación y a prevenir el estrés oxidativo asociado con enfermedades como la diabetes de tipo 2, la enfermedad de Crohn y la colitis, las enfermedades del corazón, el cáncer y el derrame cerebral.
2. Vino
Los estudios demuestran que el consumo moderado de vino — y con eso me refiero a un vaso al día para las mujeres y dos vasos al día para los hombres — en realidad, puede prevenir la demencia y el Alzheimer al mejorar la transmisión nerviosa entre el cerebro y el resto del cuerpo. Pero recuerde, esto no es una invitación a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol mata las células del cerebro y provoca la pérdida de memoria permanente.
3. Café
¿Sabía que hay suficiente cafeína en una taza de café para evitar el desarrollo de un carcinoma de células basales (BCC), lo cual se convierte en cáncer de piel? De hecho, 1 taza de café con cafeína al día puede reducir el riesgo de padecer cáncer de piel de 10 a 20 por ciento.
4. Leche de soja
Abandone las costosas cremas para la piel y beba leche de soja en su lugar. La leche de soja contiene isoflavonas, un grupo de compuestos orgánicos de origen natural que previenen la degradación del colágeno. Un vaso de soja al día le ayudará a reducir las arrugas y a tonificar y a suavizar la piel — incluso cuando se expone a la luz UV.
5. Jugo de pomelo rosado
Beber tan solo un vaso de 8 onzas de jugo de pomelo rosado en la mañana le ayudará a fortalecer sus huesos y dientes. Vale la pena que este hábito haga parte de su rutina, pues el pomelo proporciona la dosis diaria recomendada de vitamina C, la cual es esencial para el crecimiento, la protección y la reparación de los tejidos, de los cartílagos, de los huesos y de los dientes.
6. Leche
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular magra anualmente a partir de los treinta años. Los aminoácidos (particularmente un aminoácido llamado leucina) y la proteína presente en la leche de vaca son los constructores de bloques de músculo. Afortunadamente, cualquier alimento que contenga leche — así como el yogur, el queso, la leche baja en grasa y el queso cottage — le provee a su cuerpo la proteína de suero de leche, una magnífica fuente de leucina.
7. Agua
Muchas veces cuando se siente drenado de energía, en realidad, está sediento. El cuerpo humano se compone de más de 70 por ciento de agua y cada función corporal trabaja con agua y minerales. Así que, cuando sienta falta de energía, podrá revivir al instante su cuerpo y mente con un simple vaso de agua pura.
8. Zumo de remolacha
La demencia está a menudo asociada con la reducción del flujo sanguíneo al cerebro, lo cual tiene que ver con la edad y lleva al declive cognitivo. Sin embargo, los nitratos naturales (no del tipo artificial encontrado en la carne procesada) aumentan el flujo en el lóbulo frontal, y mantienen así los vasos sanguíneos flexibles y fluidos. Si puede digerirlo, el jugo de remolacha contiene cargas de nitratos que ocurren naturalmente. Y la buena noticia es que puede agregarle una remolacha a su licuado de la mañana y ni siquiera sentirle el sabor.
9. Zumo de zanahoria
Claro, Bug Bunny comía zanahorias para mejorar su vista, pero ¿ha visto envejecer a ese conejo? Probablemente no. Esto se debe a que el jugo de zanahoria es una fuente rica en betacaroteno, un antioxidante esencial que previene la degeneración celular y retarda el proceso de envejecimiento.
10. Cacao caliente
Probablemente tenga el hábito de luchar contra la tentación de consumir chocolate antes de acostarse. Sin embargo, usted puede que no sepa que el cacao tiene una gran habilidad flavonoide. Estos compuestos producidos en la planta pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial, la inflamación, la resistencia a la insulina y ayuda a preservar la función saludable de los vasos sanguíneos, a su vez, al reducir el riesgo de diabetes tipo 2, las enfermedades renales y la demencia.
