On est seulement en janvier, mais nombreux sommes-nous à avoir déjà souffert de notre part d’éternuements, de congestions nasales et de grippe pour cet hiver.
Si vous êtes enclin à attraper la grippe ou vous avez une toux ou un rhume dont vous ne parvenez pas à vous débarrasser, voici dix aliments qui sont réputés pour conjurer la grippe cet hiver…
1. Soupe de poulet
Bien sûr, la soupe de poulet est bonne pour l’esprit, mais un bol copieux et chaud de bouillon de poulet va libérer vos voies respiratoires congestionnées. Heureusement, les légumes fournissent des antioxydants tandis que le poulet fournit des protéines, pour vous donner l’énergie nécessaire afin de vous débarrasser de votre maladie.
2. Ail
Cru ou légèrement cuit, l’ail contient des antibiotiques naturels – surtout d’un ingrédient appelé allicine – qui agit comme un décongestionnant naturel et renforce le système immunitaire quand vous êtes malade. Même si l’ail est plus puissant quand il est consommé cru, vous pouvez jeter une gousse émincée dans un bol de soupe à la fin de sa cuisson et conserver de nombreux bénéfices.
3. Chocolat noir
Les accros du chocolat se réjouiront du fait que le cacao noir contient de la théobromine, un ingrédient actif qui supprime les toux tenaces en calmant les nerfs de la gorge. Et des études confirment le fait que 60 gr. de chocolat noir délivrent les mêmes propriétés d’apaisement de la toux, qu’une dose normale de médicament trouvé en pharmacie. Donc sortez votre bouilloire et faites du cacao noir !
4. Piments
Vous voulez allumer le feu sous votre méchant rhume ? Ajoutez une bonne cuillère à café de poivre de Cayenne et de piments rouges dans un verre d’eau chaude citronnée. La capsaïcine des piments libère les voies nasales en agissant comme expectorant, ou comme un décongestionnant naturel.
5. Jus d’orange
Il y a un sage derrière les conseils de maman, vous pressant de boire un jus d’orange quand vous avez un rhume. En effet, un petit verre de jus d’orange fournit à votre corps la moitié de la dose recommandée de vitamine C, qui non seulement stimule le système immunitaire en luttant contre les germes, mais réduit également la durée de votre grippe tenace.
6. Bananes
Si vous avez la grippe, vous souffrirez probablement aussi de troubles intestinaux et d’une pléthore d’autres symptômes. Mais manger une banane par jour encourage la production de mucus, qui tapisse le ventre et protège le système digestif contre les attaques acides. C’est pourquoi on nous encourage souvent à consommer le régime BRCT (bananes, riz, compote de pommes et toast) après une longue maladie.
7. Baies de sureau
Riches en vitamine C et en antioxydants qui réduisent la durée des infections virales et renforcent l’immunité, ces baies sombres peuvent être consommées crues (seulement les baies, les racines, feuilles et tiges sont toxiques). Vous pouvez également trouver ces baies sous forme de thé ou de supplément.
8. Saumon
La richesse en Oméga-3 du saumon et d’autres poissons gras donne au système immunitaire un coup de fouet bien nécessaire contre la grippe. Le saumon est également riche en zinc et en sélénium, des antioxydants qui combattent les infections virales et réduisent l’inflammation.
9. Yoghourt
Saviez-vous que quand votre système digestif n’est pas en bonne santé, combattre les maladies est plus difficile ? Mais le yoghourt contient des bactéries saines qui encouragent la croissance de bactéries utiles afin de lutter contre la grippe et de soulager les troubles digestifs et intestinaux.
10. Thé
Le thé vert a sa part de gloire, mais les thés noirs et blancs sont des antigrippaux tout aussi efficaces. Une tasse de thé infusera votre corps avec des polyphénols, des antioxydants provenant de plantes qui réduisent l’inflammation, lubrifient les membranes muqueuses et libèrent les voies respiratoires congestionnées.
