L’arthrose est la forme la plus courante de maladie articulaire, affectant plus de 20 millions d’Américains de plus de 25 ans. Cette maladie dégénérative survient lorsque le cartilage articulaire lisse entourant l’articulation s’use et disparait. De ce fait, des excroissances osseuses poussent au bord des os, et la quantité de liquide synovial (de lubrification) dans l’articulation diminue, entrainant des frottements douloureux et une friction entre l’articulation et l’os.
L’arthrose affecte principalement les articulations portantes – telles les genoux, hanches, la colonne vertébrale cervicale et lombo-sacrée, et les pieds. Cela rend de simples tâches douloureuses et affecte votre mode de vie. C’est pourquoi il est important d’être conscient des réalités, et de ces dix mythes populaires entourant cette maladie douloureuse…
1. Si je suis actif je ne développerai pas d’arthrose
Faire de l’exercice et avoir un mode de vie actif est nécessaire pour maintenir un corps et un esprit sains. Mais de nombreux sportifs amateurs et professionnels souffrent d’arthrose lorsqu’ils sont blessés sur le terrain. Par exemple, un athlète qui souffre d’une blessure au genou augmente de 50% ses chances de développer de l’arthrose.
2. Si vous faites craquer vos doigts vous finirez avec de l’arthrose
Bien sûr, faire craquer vos articulations est une mauvaise habitude qui peut vous calmer lorsque vous êtes stressé. Et même si cela peut entrainer des inflammations ou la dislocation des tendons de vos mains et réduire votre force, cela n’entrainera pas d’arthrose !
3. Porter de hauts talons cause l’arthrose
Si vous portez une paire de talons aiguilles sexys lors d’une célébration au bureau, ne vous tracassez pas ! Porter votre paire favorite de talons hauts lors d’occasions spéciales tous les quelques mois ou quelques semaines n’entrainera pas d’arthrose. Mais si vous ne soulagez pas la pression et l’usure sur vos genoux en portant des talons plats de temps à autre, vous pourriez développer de l’arthrose à long terme dans vos genoux.
4. L’arthrose est congénitale
Bien qu’il y ait un lien entre les genoux et l’hérédité, votre avenir n’est pas gravé dans la pierre ! Diminuez pro-activement le risque d’arthrose si la maladie est congénitale en maintenant un poids sain, en vous exerçant quotidiennement, et en évitant les exercices à fort impact comme la course sur surfaces dures et le saut, qui peuvent tous deux entrainer des blessures aux genoux.
5. Un climat froid et humide entraine l’arthrose
Même si une longue période passée dans un environnement froid et humide n’entraine pas l’arthrose, elle aggravera la douleur arthritique chez ceux qui souffrent de la maladie. Cela vient du fait que lorsque la pression barométrique et la température chutent, les muscles et articulations se crispent et peuvent déclencher des douleurs arthritiques.
6. L’alimentation n’affecte pas les articulations
‘Tout kilo superflu équivaut à 4 kilos sur les genoux’, dit White. Etre en surpoids augmente les chances de développer l’arthrose et augmente la vitesse à laquelle la maladie, si vous la développez, progresse. Il est donc important d’avoir une alimentation saine et de maintenir un poids sain. Deux personnes obèses sur trois développeront de l’arthrose.
7. Les métiers à répétition causent l’arthrose
L’arthrose est souvent faussement liée aux métiers à répétition, tels les lignes d’assemblage, les métiers d’ordinateurs, et les métiers de construction. Et même si ces métiers vous mettent en risque de développer de l’arthrose, vous pouvez employer des actions proactives pour maintenir des articulations saines. Si par exemple vous êtes assis durant de longues périodes, levez-vous, marchez et étirez-vous fréquemment. Prenez également des précautions lorsque vous vous penchez pour soulever des objets. Les mouvements soudains et techniques de ramassage inappropriés peuvent entrainer des blessures.
8. Si je souffre d’arthrose, je ne peux être actif
N’importe quoi ! Tout le monde peut faire de l’exercice, même avec de l’arthrose. Et les exercices à faible impact comme la marche, la natation et le yoga peuvent réduire la douleur articulaire et empêcher l’aggravation de l’arthrose. Assurez-vous seulement de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entrainement pour vous assurer qu’il soit adéquat.
9. Toutes les personnes âgées souffrent d’arthrose
Faux, selon l’Institut National de l’Arthrose et des Maladies Squelettiques et Musculaires. En fait, seuls 20% des Américains de plus de 65 ans risquent de développer de l’arthrose. Et même si vous en faites partie, maintenir un poids sain, manger correctement et rester actif réduira grandement vos chances de développer la maladie.
10. Les médecins ne peuvent m’aider à réduire la douleur articulaire
De nombreuses victimes d’arthrose pensent que rien ne peut être fait pour gérer et réduire leur douleur et inconfort. Mais la chirurgie n’est pas la seule option. Votre médecin peut vous aider à gérer votre maladie, à réduire la douleur, et à augmenter votre fonction articulaire grâce à une combinaison saine d’exercices, de perte de poids, de médicaments sous ordonnance et de thérapies alternatives.
