12 choses à ne jamais faire avant d’aller dormir

Vous avez du mal à dormir la nuit ? Vous faites probablement certaines choses qui vous empêchent de vous reposer convenablement avant d’aller vous coucher. Et c’est un problème important. De nombreuses études, y compris cette recherche publiée dans le Huffington Post, ont montré que la privation de sommeil pouvait mener à l’obésité tout en augmentant le risque d’AVC, de cancer, de diabète et de maladie cardiaque.

C’est pourquoi il est important d’éviter ces 12 choses qui peuvent vous empêcher de dormir 7 à 8 heures par nuit…

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1. Vérifier votre Smartphone, tablette, ordinateur ou liseuse

De nombreuses personnes ont du mal à se débrancher de leurs Smartphone, tablette ou autre appareil électronique avant d’aller se coucher. Et parce que la famille, les amis et les collègues envoient constamment des emails, messages et posts sur les réseaux sociaux, il est normal de trouver ça difficile. Mais il est important de déconnecter ces appareils au moins une heure avant d’aller se coucher.

Pourquoi ? Car des études de l’école médicale de l’UCLA montrent que la lumière vive émise par ces appareils a un effet similaire à la lumière du soleil. Cela convainc notre cerveau qu’il fait toujours jour, empêchant la production de mélatonine et maintenant le cerveau éveillé. Et le sommeil vient plus difficilement.

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