La cellulite, aussi connue sous le nom de lipodystrophie superficielle, est un état esthétique dans lequel des dépôts de graisse sont visibles sous la peau, donnant un effet « peau d’orange », capitonné. Elle peut apparaître à n’importe quel endroit, mais les jambes et les fesses sont les plus notables. 80% de la population féminine est affectée par la cellulite, alors que les hommes sont bien moins touchés.
Il existe de nombreux facteurs indépendants qui provoquent la cellulite. L’excès d’œstrogènes, causé par un déséquilibre hormonal ou par l’excès de poids, peut être un facteur important dans la production de cellulite. Une autre hormone liée à la cellulite est l’insuline. Chez les diabétiques, un déséquilibre des niveaux de glucose dans le sang peut causer de la cellulite. Le stress joue également un rôle majeur dans le développement de cellulite.
D’autres facteurs qui peuvent causer la cellulite incluent vos prédispositions génétiques, votre sexe, votre race, vos conditions médicales sous-jacentes, et votre style de vie. Les scientifiques affirment qu’il pourrait n’y avoir aucun remède à la cellulite, mais nous pouvons toujours combattre son apparition !
Voici 15 aliments puissants qui peuvent aider à combattre l’apparition de la cellulite et vous donner une belle silhouette.
1. Sardines
Les sardines et autres poissons gras sont riches en acides gras Oméga-3. Vous mangez naturellement des aliments contenant des acides gras Oméga-6 qui encouragent les œstrogènes. Ils sont trouvés dans les graines et autres glucides. Manger du poisson peut combattre les œstrogènes présents dans votre régime alimentaire quotidien. Les sardines, le saumon et les huîtres sont riches en acides gras Oméga-3. Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui peuvent vous aider à consommer ces acides gras bénéfiques.
2. Citrons
Les agrumes sont capables de diminuer l’impact des glucides sur votre corps. Les glucides sont digérés rapidement par le corps et transformés en sucres, ce qui affecte vos niveaux d’insuline. Pressez un peu de citron sur vos aliments pour une saveur délicieuse et des bénéfices sur votre santé. Les agrumes nettoient également votre foie, ce qui peut baisser vos niveaux d’œstrogènes. Et vos jambes et vos cuisses resteront sveltes !
3. Vin rouge
Le vin rouge contient du resvératrol, qui selon certains aurait des bénéfices antivieillissement. Malheureusement, de nombreuses études sur ce composé ont été rétractées à cause d’erreurs de recherche. Il existe de nouvelles études sur les capacités du resvératrol à diminuer les œstrogènes. Ce composé est trouvé dans la peau des raisins, et en quantités élevées naturelles dans le vin rouge. Des suppléments de resvératrol sont également disponibles pour augmenter votre consommation.
4. Blanc de poulet
La viande maigre, comme le blanc de poulet sans peau, est excellente pour équilibrer vos niveaux d’insuline. Les protéines vous rassasient pour longtemps tout en ralentissant votre digestion, ce qui ralentit la libération d’insuline, équilibrant vos niveaux de sucre. Le contrôle des niveaux d’insuline est une influence majeure sur le développement et l’apparition de la cellulite. Empêchez son apparition en ayant un régime alimentaire riche en protéines maigres.
5. Ail
Les oignons et l’ail sont connus pour leurs effets médicinaux. Ces membres de la famille des Allium peuvent réduire vos taux d’insuline. Consommer ces aliments crus est encore mieux. Savourez une salade saupoudrée d’oignons frais et d’une vinaigrette à l’ail pour un repas riche en stabilisateurs de sucre. Les autres membres de cette famille sont les oignons de printemps, les échalotes et les poireaux.
6. Fromage vieux
Le fromage vieux est riche en acide linoléique conjugué (ALC). Ce composé peut baisser vos niveaux d’œstrogènes naturellement. Vous pouvez trouver de l’ALC dans les produits à base de lait de vache, comme le beurre, le fromage et le lait. Les fromages et laits crus sont encore plus riches, mais la vente de ces produits pourrait être restreinte dans votre région. L’ALC peut augmenter le risque de résistance à l’insuline chez les individus obèses, donc si vous êtes en surpoids, évitez de consommer ces produits.
7. Avocat
L’avocat est un aliment parfait pour équilibrer les niveaux d’insuline, prévenant la cellulite. Ce super-aliment est riche en potassium et folacine. Et si l’avocat est riche en calories, il est aussi riche en fibres. Consommez cet aliment en remplacement du beurre sur vos sandwichs ou vos toasts, avec du sel et du poivre. Les aliments caloriques sont à consommer avec modération.
8. Asperges
Ce légume délicieux est excellent pour combattre le stress. Les asperges contiennent de la folacine, qui aide à métaboliser le stress. La folacine est un supplément important pour les femmes qui veulent procréer. L’acide folique et la folacine sont en fait la vitamine B9. L’acide folique est la forme trouvée dans les supplements, tandis que la folacine est la version naturelle. L’asperge est riche en folacine, tout comme les fèves, les légumes verts à feuilles, de nombreux fruits et céréales enrichies.
9. Thé vert
Le thé vert contient des antioxydants qui aident à garder un corps sain, empêchant la cellulite de se développer. Certaines études ont montré qu’il peut augmenter votre métabolisme, réduisant vos stocks de graisses. La perte de poids est un des meilleurs moyens de se débarrasser de la cellulite. La cellulite se compose de poches de gras distribuées inégalement, donc perdre du gras peut épuiser ces poches et lisser votre corps. Buvez du thé vert tout au long de la journée pour profiter de ses avantages au mieux.
10. Cerises
Les cerises et autres baies sont excellentes pour contrôler votre insuline. Ces fruits ont un faible indice glycémique, car ils élèvent le sucre dans votre sang plus lentement que d’autres fruits. Certains de ces fruits ayant un indice glycémique faible sont les pommes, les poires et les pêches. Evitez les fruits riches en sucres à l’indice glycémique élevé comme les melons, les mangues et les ananas.
11. Camomille
La camomille est un antistress efficace. Les produits chimiques libérés lorsque vous êtes stressé ont un effet physique sur votre corps. Combattez le stress pour avoir un corps radieux. Des études ont trouvé que les suppléments de camomille peuvent réduire l’anxiété drastiquement. Buvez une tisane à la camomille avant d’aller dormir pour avoir un sommeil excellent et relaxant.
12. Concombre
Un facteur important dans l’apparition de la cellulite est l’hydratation. En plus de boire de l’eau tout au long de la journée, il est important de consommer des aliments riches en eau. Un aliment parfait pour rester hydraté est le concombre, composé à 90% d’eau. D’autres aliments riches en eau sont le céleri, la pastèque, l’ananas, la laitue, la tomate, le brocoli et le chou. Consommez ces fruits et légumes crus si possible pour vous hydrater au mieux.
13. Noix crues
Les noix crues sont un composé anti-œstrogène incroyable. Elles contiennent des stérols végétaux, qui bloquent l’absorption du cholestérol. Ces composés augmentent la progestérone chez les femmes et la testostérone chez les hommes, ce qui équilibre les niveaux d’œstrogène. Les noix riches en stérols végétaux sont les cacahuètes, les amandes, les noix et les noix de pecan. Les fruits et légumes contiennent peu de stérols végétaux, mais vous pouvez trouver des aliments enrichis en stérols végétaux.
14. Céréales entières
Les céréales entières sont également riches en stérols végétaux. Les types qui contiennent le plus de stérols végétaux sont les germes de blé, le son d’avoine, le son de riz, le son, le blé entier et le riz complet. Les céréales entières équilibrent vos niveaux d’insuline en ralentissant la libération des sucres. Elles sont également riches en fibres, ce qui vous rassasie plus longtemps. Consommez ces céréales facilement en remplaçant votre pain blanc avec du pain complet et votre riz blanc avec du riz brun.
15. Papaye
La papaye est un fruit excellent car il est plein de vitamine C. Cette vitamine soutient le collagène dans votre peau, ce qui rend votre corps plus sain et plus ferme. Lorsque le collagène se décompose, votre peau commence à s’affaisser et les dépôts de gras peuvent se voir. La papaye est un fruit délicieux, à consommer au déjeuner et qui donne les mêmes bénéfices qu’une grosse orange.
