Vous avez dit fringale de milieu d’après-midi ? Grignoter a une mauvaise réputation, mais toutes les collations ne sont pas sucrées, grasses ou riches en calories. Non, les quinze collations suivantes apportent une option nutritive et délicieuse, à manger sur le pouce, et contiennent 100 calories ou moins…
1. Œuf dur
Peu importe que vous le préfériez brun, blanc ou totalement organique, un grand œuf dur est une collation compacte excellente, et elle ne fait pas pencher la balance avec ces 75 calories par œuf.
2. Une grande pomme brillante
Bien sûr, une pomme par jour éloigne le docteur pour toujours, mais elle évite également les kilos superflus si vous la grignotez en milieu d’après-midi. La plupart des variétés de Macintosh, Gala, ou Granny Smith apportent seulement 85 calories.
3. 100 ml de yoghourt allégé
Myrtilles, fraise, pêche, cerise – jetez-vous ! 100 ml de votre yoghourt crémeux, fruité et allégé favori apporte seulement 85 calories, et si vous choisissez une marque contenant des bactéries naturelles, vous rendrez également service à votre système digestif.
4. 100 grammes de pistaches nature
J’adore les pistaches, vous sentez que vous méritez de les grignoter après vous être débarrassé de leur coquille. Et avec un apport de seulement 85 calories pour 25 pistaches (environ 100 grammes) rôties à sec et non salées, profitez-en !
5. 200 grammes de myrtilles
Ces baies fraiches et compactes sont pleines de saveur, de vitamine C et de fibres pour une collation naturellement douce et faible en calories – seulement 85 calories !
6. Demi pomme-de-terre au four
Bonne nouvelle pour les amateurs de patates ! Vous pouvez grignoter une demi pomme-de-terre blanche pour environ 85 calories. Et vous pouvez même y ajouter quelques bonnes cuillerées d’aliments allégés et faibles en calories, comme du yoghourt nature, de l’aneth ou de la ciboulette fraiche, tout comme une cuillerée de salsa avec morceaux !
7. Une tranche de pain complet cannelle-raisin
Avec seulement 65 calories, vous pouvez la toaster, la réchauffer au micro-ondes, ou la manger fraiche. Le pain complet cannelle-raisin a tant de saveur que vous ne manquerez même pas de beurre.
8. Patate douce au four
Et vous pensiez que vous aviez gagné la loterie avec votre demi-patate au four, alors que vous pouvez manger une patate douce entière rôtie pour moins de 60 calories ! Naturellement douce, vous pouvez stimuler sa saveur en la parsemant de cannelle ou de noix de muscade.
9. Petite boule de yoghourt glacé à la vanille
Nous méritons tous une gourmandise après une dure journée. Heureusement, une petite boule de yoghourt allégé glacé vous apporte juste 90 calories… sans culpabilité !
10. Une douzaine d’amandes non sales
Les amandes entières sont une excellente collation ! En plus d’être riches en protéines, en lipides sains pour le cœur et en fibres, une douzaine d’amandes non salées apportent seulement 90 calories.
11. Un bol de soupe de légumes
Rien ne réchauffe le cœur plus qu’un bol fumant de soupe aux légumes. Elle est typiquement allégée (et vous pouvez trouver des marques faibles en sodium) pour 90 calories par tasse !
12. Edamame écossés
Ouvrez la gousse pour découvrir le délicieux trésor à l’intérieur du charmant edamame. Pour une collation qui offre juste 65 calories par 75 grammes, vous vous sentirez comme deux pois dans une cosse avec cette collation au soja.
13. Deux kiwis
Non, je ne réfère pas à une paire de Nouveaux-Zélandais, mais au fruit frais, juteux et vert. Ajoutez-les dans votre sac-repas avec un éplucheur pour savourer cette friandise naturellement douce et riche en vitamine C pour juste 95 calories.
14. Deux petits carrés de chocolat noir
Amateurs de chocolat, réjouissez-vous ! Réduire les calories ne signifie pas dire adieu au chocolat, surtout si c’est du chocolat 100% noir, avec 95 calories pour deux petits carrés.
15. 350 grammes de pastèque
J’adore la pastèque pour collation – elle est douce, juteuse, et vous pouvez en manger beaucoup pour peu de calories (environ 90 calories pour 350 grammes).
