Le terme ‘probiotique’ provient du terme Grec signifiant ‘pour la vie’. Ces bonnes bactéries sont souvent associées à une bonne digestion et vivent naturellement dans des aliments comme le yoghourt nature, la choucroute, le miso, le tempeh, le kimchi, le kéfir, et même les cornichons. Et de nombreuses recherches scientifiques lient les cultures bactériennes actives contenues dans les probiotiques à la prévention et au traitement de certains troubles de santé.
Voici dix bienfaits à l`incorporation d`aliments et suppléments riches en probiotiques dans votre alimentation…
1. Digestion optimale
Si vous avez besoin d’un peu d’aide pour digérer, consommer des aliments riches en probiotoques (p.ex. yoghourt nature et miso) ou prendre des suppléments de probiotiques (p.ex. L. acidophilus) peut stimuler votre digestion en combattant l’intolérance au lactose et en aidant le corps à digérer les produits laitiers plus efficacement et confortablement.
2. Absorption améliorée
Voulez-vous recevoir le plus de valeur nutritive de vos aliments ? Prendre des probiotiques optimise la synthèse de vitamines et de minéraux dans les aliments que nous mangeons. Par exemple, les probiotiques sont particulièrement efficaces pour aider le corps à absorber le calcium et les vitamines B.
3. Protection contre les infections
Peut-être n’avez-vous jamais associé les probiotiques à leur capacité à protéger le corps contre les germes étrangers. Mais, comme un chevalier en armure étincelante, les probiotiques sont les gardiens du corps contre toutes sortes d’infections. Les probiotiques sont par exemple associés à la diminution des récurrences de mycoses et infections des voies urinaires, ainsi qu’à la défense contre l’acné et la contamination par E. coli.
4. Immunité renforcée
Saviez-vous que la consommation de suppléments et d’aliments riches en probiotiques améliore et maintient la flore intestinale de votre système digestif ? Et un système digestif sain est directement lié à un système immunitaire renforcé grâce à la production accrue d’un transpondeur immunitaire appelé lymphocyte.
5. Selles plus confortables
Si vos selles ne sont pas assez confortables, régulières ou complètes, testez les probiotiques. En plus d’empêcher les selles d’être trop liquides (diarrhée) ou trop dures (constipation), les probiotiques protègent l’organisme contre la tourista et autres maladies de voyage.
6. Allergies réduites
Bien que la recherche ne soit pas encore concluante, une alimentation riche en probiotiques semble réduire la réponse allergique du corps. En fait, des études révèlent que les femmes enceintes qui prennent des probiotiques accouchent de bébés ayant 30% moins d’allergies infantiles (p.ex. asthme, inflammation et eczéma).
7. Désintoxication favorisée
Les probiotiques aideraient également le corps à se purifier naturellement. Donc au lieu d’acheter un nettoyant ou un laxatif pour le côlon au Nouvel An, consommez des aliments riches en probiotiques pour favoriser la purification naturelles. Les probiotiques sont en plus liés à la réduction d’ulcères peptidiques et de mauvaise haleine chronique (halitose) grâce à leurs capacités purifiantes.
8. Défait les dégâts des antibiotiques
Lorsque nous prenons des antibiotiques pour guérir une infection virale, nous tuons parfois de nombreuses bonnes bactéries dans notre système digestif. Cela est dû au fait que les médicaments ne différencient pas forcement entre les bonnes et les mauvaises bactéries, et c’est pourquoi vous pourriez souffrir d’indigestion ou de diarrhée après la prise d’antibiotiques. Souvent, votre médecin vous conseillera un supplément de probiotiques pour aider à reconstituer votre flore intestinale.
9. Favorise la santé des femmes
Comme pour le système digestif, le vagin de la femme nécessite un équilibre délicat de bonnes et mauvaises bactéries pour fonctionner normalement. Si l’équilibre est perturbé, souvent de méchantes infections – telles que mycoses ou vaginose bactérienne – se produiront. Prenez un probiotique oral ou vaginal (p.ex. L. acidophilius) pour maintenir une flore bactérienne vaginale saine et empêcher la récurrence d’infections. Si vous souffrez régulièrement de mycoses ou de vaginoses, consultez un médecin à propos de la prise de probiotiques.
10. Empêche les infections urinaires
Les voies urinaires nécessitent également un équilibre de bonnes et de mauvaises bactéries (comme pour les systèmes digestif et vaginal). C’est pourquoi prendre des probiotiques peut empêcher les infections des voies urinaires, surtout après la prise d’antibiotiques. Des études du centre médical de l’Université de Maryland recommandent la prise de probiotiques pour empêcher les mauvaises bactéries de supplanter les voies urinaires, tout en les colonisant de bonnes bactéries.
