Tandis que nous vieillissons, nous développons notre part de problèmes de santé. Mais cela ne signifie pas que vous devriez les contempler sans agir! Luttez grâce à votre alimentation, et en particulier, grâce aux boissons que vous consommez.
C’est vrai, vous pouvez réellement lutter contre de nombreuses maladies, éloigner les maladies proactivement, et améliorer les fonctions journalières de votre corps et de votre esprit en incorporant les dix boissons suivantes à votre alimentation.
Voici le top 10 des boissons bonnes pour votre santé…
1. Thé vert
Si vous n’êtes pas du genre à boire du thé, vous devriez considérer échanger une tasse de café pour une tasse de thé vert par jour. Pourquoi ? Parce que le thé vert est riche en antioxydants qui aident à apaiser les inflammations et à prévenir le stress oxydatif associé aux maladies comme le diabète de type II, la maladie de Crohn, la colite, les troubles cardiaques, le cancer et l’AVC.
2. Vin
Des études montrent que la consommation modérée de vin – et par modérée je veux dire un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes – peut prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer en améliorant la transmission nerveuse entre le cerveau et le reste du corps. Mais rappelez-vous, ceci n’est pas une invitation à l’excès de boisson. L’excès d’alcool détruit les cellules cérébrales et peut causer la perte de mémoire permanente.
3. Café
Saviez-vous qu’il y a assez de caféine dans une seule tasse de café pour empêcher le développement du carcinome basocellulaire, qui peut se transformer en cancer de la peau ? En fait, une tasse de café par jour réduit le risque de cancer de la peau de 10 à 20%.
4. Lait de soja
Laissez tomber les crèmes coûteuses pour la peau et buvez du lait de soja à la place. Le lait de soja contient des isoflavones, un groupe de composés organiques naturels qui empêchent la dégradation du collagène. Un verre de lait de soja par jour peut aider à réduire les rides tout en tonifiant et lissant votre peau – même si elle est exposée aux rayons UV.
5. Jus de pamplemousse rose
Avaler un grand verre de jus de pamplemousse rose le matin vous aidera à fortifier vos os et vos dents. Cela vaut bien la peine de l’incorporer à votre routine matinale ! Le pamplemousse rose fournit la dose quotidienne recommandée de vitamine C, essentielle à la croissance, à la protection, et à la réparation de tissus, de cartilages, d’os et des dents.
6. Lait
Tandis que nous vieillissons, nous perdons de la masse musculaire maigre chaque année, à partir de nos trente ans. Mais les acides aminés (surtout la leucine) et les protéines présentes dans les produits laitiers de vache sont le ciment des muscles. Heureusement, tout aliment contenant du lait – comme le yoghourt, le fromage, le lait de vache écrémé, et le fromage blanc – fournit ces protéines au corps, et est une excellente source de leucine.
7. Eau
Souvent quand vous vous sentez vide de votre énergie, vous avez en fait soif. Le corps humain est fait de plus de 70% d’eau, et toute fonction corporelle effectuées nécessite de l’eau et des minéraux. Donc quand vos niveaux d’énergie tombent, vous pouvez raviver votre corps et votre esprit instantanément avec un simple verre d’eau claire.
8. Jus de betterave
La démence est souvent associée à un flux de sang vers le cerveau diminué, entrainant un déclin cognitif associé à la vieillesse. Mais les nitrates naturels (pas les nitrates artificiels trouvés dans la viande transformée) stimulent le flux sanguin vers le lobe frontal, gardant les vaisseaux sanguins souples et fluides. Si vous pouvez le digérer, le jus de betterave est riche en nitrates naturels. Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez broyer une betterave dans votre smoothie matinal sans même la goûter.
9. Jus de carottes
Bien sûr, Bugs Bunny mange des carottes pour aiguiser sa vue, mais avez-vous jamais vu ce lapin vieillir ? Aucune chance. Parce que le jus de carotte est une source de beta-carotène, un antioxydant essentiel qui empêche la dégénération cellulaire et ralentit le processus de vieillissement.
10. Cacao chaud
Vous avez sûrement l’habitude de lutter contre la tentation de consommer du chocolat avant d’aller vous coucher. Mais le cacao est riche en flavonoïdes. Ces composés produits par des plantes peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de pression artérielle élevée, d’inflammation, de résistance à l’insuline, et peuvent aider à préserver la santé de vos vaisseaux sanguin – réduisant le risque de diabète de type II, de maladies rénales et de démence.
