10 Astuces Pour Cesser de Ronfler dans la Nuit

Que vous ou votre partenaire ronfle, cela peut être ennuyant et frustrant. La qualité de votre sommeil est sérieusement compromise si vous dormez à côté d’un ronfleur, et tout le monde rêve d’une bonne nuit de sommeil. Bien que beaucoup de gens pensent que le ronflement soit incontrôlable, ce n’est pas du tout le cas. Il existe beaucoup de petites choses que vous pouvez faire à la maison pour réduire le ronflement.

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1. Évitez l’alcool

Boire de l’alcool avant le coucher détend les muscles de votre visage et de la gorge. La relaxation interfère avec la respiration et vous fait aller dans un profond sommeil. Une fois que vous êtes dans un sommeil profond, vous êtes plus susceptibles de ronfler. Si vous aimez vraiment un verre de vin ou une bière avant de vous coucher, consommez-en plutôt au moins une heure avant de vous jeter au lit.

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