Nous faisons beaucoup pour notre santé – sur les parties basses ! Nous allons courir tous les jours pour affermir nos cuisses et perdre quelques kilos, nous mangeons des fibres pour avoir une bonne digestion, et nous nous faisons masser pour apaiser nos maux de dos.
Mais que faisons-nous pour la santé de nos yeux ?
Voici 8 astuces révélatrices pour préserver et protéger notre vision…
1. Humidifiez et lubrifiez
Vous contrôlez régulièrement le niveau d’huile dans votre voiture, et bien vos mirettes profiteraient bien d’un peu de lubrifiant oculaire aussi ! Des yeux secs sont une nuisance lorsque nous vieillissons car la production naturelle d’eau, de mucus et d’huile diminue. Si vous avez les yeux secs, protégez-les contre l’irritation et les déchirures en les enduisant de larmes artificielles.
2. Ecrasez votre cigarette
Vous savez déjà que le tabagisme affecte négativement vos poumons, vous laissant sujet à des bronchites et des cancers des poumons. Mais une autre raison d’écraser cette cigarette est qu’elle affecte également de manière négative la santé de vos yeux – causant dégénérescences de la macule, cataractes, et lésions du nerf optique.
3. Contrôlez vos yeux régulièrement
Vous faites un check-up régulier pour vous assurer que votre corps fonctionne correctement, mais qu’en est-il de vos yeux ? Un contrôle oculaire (tous les deux ans) ou une visite chez l’ophtalmologue est nécessaire en cas de problème – surtout si cet examen révèle les premiers stades de maladies comme le glaucome ou la dégénérescence de la macule, qui peuvent être évitées par un diagnostic précoce.
4. Reposez vos yeux
Faire du yoga ou se faire masser régulièrement peut aider à reposer ou à rajeunir un dos éprouvé ou stressé. Et bien, vos yeux auraient bien besoin d’un break aussi. Après tout, passer de longues heures devant l’ordinateur suivies d’une soirée devant la télévision ou devant un jeu signifie que vos yeux sont constamment en heures supplémentaires, ce qui peut endommager votre vision sur le long terme.
5. Portez des lunettes de soleil
Non seulement les lunettes de soleil retardent le développement des pattes d’oie (ces fines ridules autour de vos yeux), mais elles bloquent et empêchent les dégâts provenant des rayons ultraviolets nocifs. Dégotez une paire de lunettes de soleil avec au moins 100% de protection contre les UV pour éviter les cataractes ou la dégénérescence de la macule, et portez un chapeau à large bord pour ajouter une protection supplémentaire durant les jours ensoleillés.
6. Portez des lunettes de protection
A part les lunettes de soleil durant les beaux jours, porter une protection oculaire est un must si vous travaillez dans la construction, la fabrication ou avec des outils qui font voler des débris tout autour de vous. Porter des lunettes de protection (ou un masque facial) peut sauver vos yeux lors de sports de contact.
7. Nettoyez vos lentilles
Les lentilles de contact sont utiles, mais souvent pleines de bactéries si vous les portez au-delà de la prescription (durant la nuit) ou ne les nettoyez pas correctement. C’est pourquoi il est essentiel de nettoyer vos lentilles (et tous les outils utilisés en contact avec les lentilles, mains inclues), et d’éviter de porter des lentilles si vos yeux sont rouges ou irrités pour éviter d’exacerber le problème (conjonctivite).
8. Mangez des produits sains pour les yeux
Vous savez que Bugs Bunny mange des carottes pour avoir de beaux yeux, mais de nombreux aliments – comme les épinards, les choux frisé et vert – sont riches en vitamine A qui est bénéfique pour la santé de la rétine. D’autres aliments bénéfiques sont les aliments riches en acides gras Oméga-3 (graisses saines), comme le poisson et le lin.
