10 Cibi che Aiutano ad Abbassare il Colesterolo

Il colesterolo ha una pessima reputazione. In realtà il nostro corpo produce, di fatto, una certa quantità di colesterolo HDL (quello buono). Il colesterolo è composto da una sostanza cerosa che viaggia attraverso il sangue, aiutando la produzione di alcuni ormoni e della vitamina D e mantenendo libere le arterie.

Sono le scelte alimentari che facciamo ogni giorno che contribuiscono a innalzare il livello del colesterolo LDL (quello cattivo). Quando il colesterolo cattivo raggiunge livelli troppo elevati, inizia ad accumularsi nelle arterie, creando placche che portano a problemi cardiovascolari. Per questo è importante mantenersi attivi ogni giorno e seguire una dieta sana con un basso apporto di colesterolo LDL—per perdere peso più facilmente e mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.

Per abbassare il colesterolo cattivo seguite una dieta che contenga in abbondanza questi 10 cibi…

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1. Pesce

Potreste pensare che i pesci grassi—come il salmone, il tonno, o le sardine—siano dannosi per il cuore, invece aggiungere più prodotti del mare alla vostra dieta abbassa i livelli di colesterolo cattivo perché sostituisce i grassi saturi ricchi di LDL della carne. Un filetto grasso di tonno o salmone è inoltre ricco di acidi grassi omega-3, che abbassano il livello di trigliceridi (grassi insaturi).

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