I Cibi Migliori per Combattere la Sindrome Premestruale!

Gonfiore, crampi addominali, irritabilità, piangere quando ti cade il cappello, voglie alimentari… sto pensando proprio a te cioccolata – UGH – è di nuovo quel periodo del mese!

Se sei una delle sfortunate donne che soffrono della spiacevolissima sindrome premestruale, fatta di dolori e malesseri, sappi che questi dieci cibi possono aiutarti a soffrire di meno ogni mese quando sei quasi “in quei giorni”…

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1. Cereali Integrali

Mentre i carboidrati semplici, come pane bianco e pasta, causano un crollo energetico, i carboidrati complessi possono davvero alleviare i crampi, la fame e l’affaticamento tipici della sindrome premestruale. Questo accade perché i cereali integrali – come l’avena, la quinoa, l’orzo, l’amaranto e il grano saraceno – forniscono una buona dose di serotonina, il neurotrasmettitore che calma e fa sentire bene. Invece i bassi livelli di serotonina causati dal consumo di carboidrati raffinati causano mancanza di sonno, scarsità di energie ed esacerbano i sintomi della sindrome premestruale.

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