10 carences en nutriments qui peuvent entraîner la dépression

Vous ne vous sentez pas en pleine forme ces derniers temps ? Il est possible que vous ayez attrapé un rhume ou une quelconque infection. Mais vous pourriez également être confronté à une carence nutritionnelle qui vous rend fatigué, agité ou même nauséeux.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de traiter ces carences. Vous pouvez travailler en collaboration avec un médecin de santé intégrative pour déterminer vos carences nutritionnelles et savoir comment contrer les effets associés. Jetons un œil aux carences alimentaires qui peuvent mener à la dépression…

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1. Acides gras Oméga-3

Vous avez probablement déjà entendu parler des acides gras Oméga-3 qui peuvent vous aider à réduire votre cholestérol et contribuent à la bonne santé de votre cœur. Mais les acides gras Oméga-3 jouent également un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, en particulier de la mémoire et de l’humeur.

Pour intégrer davantage d’acides gras Oméga-3 dans votre alimentation, consommez plus de graines de lin, d’huiles de poissons et de noix. Consommez des filets de poisson riches en acides gras Oméga-3 comme le saumon, le thon et le flétan. Vous pouvez également prendre des compléments d’Oméga-3 en gélules.

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