Aggiungi Benessere alla Tua Giornata Lavorativa

L’espressione “bruciare la candela da entrambi i lati” si adatta bene a te?

Se le scadenze incombenti, la politica da ufficio, lo stress costante della tecnologia e la mancanza di tempo libero ti hanno costretto praticamente a vivere in ufficio, potresti aver bisogno di riequilibrare lo stress fisico e mentale.

La buona notizia è che puoi creare un ambiente di lavoro più sano e più rilassato, che ti aiuti a sentirti meglio, a essere più bella, a mangiare in modo più salutare, a fare più attività fisica e a ridurre lo stress con questi 10 piccoli cambiamenti…

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1. Inizia la Giornata con una Sana Colazione

Il motivo numero uno per cui la tua candela si esaurisce prima di pranzo, e anche la ragione per cui hai un attacco di fame alle 3 del pomeriggio, è che non mangi una colazione nutriente, o forse addirittura non fai colazione! Concentrati su pasti mattutini ricchi di carboidrati complessi (come i fiocchi d’avena), proteine magre (come lo yogurt greco o il latte di mandorle a basso contenuto di grassi), grassi salutari (come frutta secca e uova) e frutta e verdura fresche. Se non fai colazione inizia con una tazza piccola di yogurt e frutta, e cerca di tenerti alla larga dai carboidrati raffinati (come il pane bianco e le ciambelle) e dai dolcetti pieni di zuccheri.

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